Знаете, что самое сложное в процессе выхода из депрессии? Нет, не в состоянии текущем, когда тебя по дну размазало тонким слоем. И не то, что не знаешь, как. Все ты знаешь, как выйти из депрессии самостоятельно. И как, и зачем, и с чего начать.
Самое сложное - это найти в себе хотя бы капельку сил, чтобы начать это “знаю” переделать в “делаю”. Начать самое трудное. Соскрести себя с постели и пошевелиться.
Состояние, когда ничего не хочется. Тотальная апатия.
Но давайте вернемся к началу. А сказка эта начинается с того, что ты работаешь на пределе. Стараешься выше, сильнее, веселее. Потому что - что? “Если не идти вперед, то ты скатишься назад”. Помните как нас учат бизнес-тренеры?
Мир ускоряется, надо идти в ногу со временем. Иначе окажешься на обочине жизни.
И ты идешь. Бежишь. А еще надо ж не только успеть бежать, но еще и на ходу понимать, чего ты вообще хочешь от жизни, куда бежишь. А еще развиваться всесторонне, потому что обычный человек никому не интересен. А еще… и этих еще у тебя в голове - кипит и булькает.
И вроде все хорошо и правильно. Но в какой-то момент перещелкивает. Мир становится каким-то приглушенным. В серых тонах. А внутри холодная пустота.
И тотальная апатия. То самое дурацкое чувство, когда вроде бы все нормально, но жить не охота.
Работа не радует. Еда особо тоже - даже любимые вкусняшки. Друзья, кажется, не понимают, или занимаются тупой суетой, не стоящей внимания и времени. Да и вообще ничем особо не интересно заниматься. Даже юмористические шоу не вызывают смеха. Все раздражает и отталкивает. Общее состояние - как будто с дементором целовался.
Нет сил жить.
Все советы психологов, коучей теоретически работают, но на практике человеку в состоянии депрессии приходится сталкиваться с отсутствием мотивации внедрять эти самые советы. Потому что в состоянии выгорания, апатии требуется куда больше сил, чтобы начать. И кажется, никто не способен разделить то, что ты чувствуешь.
И вот из этой точки как-то надо себя вытащить. Потому что - никто кроме тебя.
Как избавиться от апатии? Как побороть тревожность?
Самое первое - важно признаться в этом. Честный разговор с собой. Что это даст: принятие, уйдет сопротивление, появится немножко сил для первого шага в сторону выхода из депрессии. Потому что вечно держать маску “да со мной все в порядке, держусь” отнимает огромное количество энергии, которая и так села.
А следующее - начать идти рука об руку с тем, кто тебя понимает, кто прошел путь выхода из депрессии. Пусть со дна, из самой кромешной тьмы. Шаг за шагом. День за днем. Он тут
Представь. Тот день, когда ты достал дна, пережил эта адскую тотальную тьму. И тебе хватило, неведомо как, сил, чтобы проснуться на утро. Знаешь, что происходит? Тишина внутри. Как будто омыло дождем все. После жесткой депрессии на жизнь вообще по-другому смотришь. Внезапно видишь сценарии своей жизни. Приходит понимание глубинных вещей. Тьма отпускает понемногу. Вздохнулось. Воскресаешь. Можно начать жить дальше.
И тебе. Пора.
