деск
ноут
планшет
мобила
Чек-лист Феникса
📄ТОП 20 фишек бустануть свою жизнь до неузнаваемости и доход, чтоб другие обзавидовались
+ 🎁 подарок мини-курс "как легко достигать цели и получать что хочешь"
1️⃣ Знай свой организм. Не ты правишь собой
Работа с нейромедиаторами:
- ✅ Глутамат - главный возбудитель, для творчества
- ✅ ГАМК - главный тормоз, для баланса
- ✅ Тестостерон - главный по безбашенности
- ✅ Серотонин - главный по кайфу
- ✅ Дофамин - главный по мотивации
- ✅ Окситоцин - главный по привлекательности
- ✅ Эндорфин - главный по эйфории
- ✅ Норадреналин - главный по вджобыванию, фокусу и потоку
2️⃣ Топ добавок для сверх-мощи
- ✔️ витамин д + К2, now 5000/10 000/ 20 000 МЕ - жизнь меняется кардинально. Король бадов, витаминов и гормонов.
- ✔️ 5-htp 100 мг, now - для серотонина
- ✔️ dopa mucuna, now - для дофамина
- ✔️ мухомор 0,5г красный, фунгитера - для норадреналина
- ✔️ ежовик 1-3г, фунгитера - для буста интеллекта
- ✔️ связка цинк + витекс священный, solaris - для тестостерона, плюс иммунитет
- ✔️ магний - от стресса
- ✔️ таурин, now - для бешеной энергии
- ✔️ л-теанин - от стресса
Еще.
Лучше взять 1 бад 💊 от хорошего производителя, чем 3 дешевых. Иначе пьёшь просто муку - толку ноль❌. На популярность и количество отзывов точно не стоит ориентироваться. Большинство берут дешевки. Если что-то и работает, то как плацебо.
Контролировать анализы. Особенно Д3🌞.
Д3 принимать в связке с К2 - так Д3 лучше усваивается и не токсичен.
ДЗ в клиниках указывают верхнюю границу 100 нг/мл. Мои врачи и исследования говорят что 150 и даже 200 нг/мл - можно. Я до 100 не дошёл еще. Мой пик был 70 нг/мл - ебейшее состояние😎. Потом упал до 40 нг/мл после ковида. Плюс я принимал полгода по 2000 МЕ - оказалось не хватило даже для поддержания уровня.
Для понимания.
У меня было меньше 30 нг/мл. И это не жизнь. Это физическое существование по сравнению с тем что у меня последние 1,5 года.
Так вот. Меньше 30-40 нг/мл у 95% читающих этот гайд. Да, да. Жизнь начинает играть красками от 50-70 нг/мл.
Ну а у кого 100 нг/мл, тот не читает этот гайд. Он запускает ракеты в космос.
3️⃣ Топ добавок в пищу
- Родиола розовая - тестостерон, иммунитет, энергия⚡.
- Пол-лимона 🍋 выжать в литр теплой воды, пить в течение дня - налаживает весь организм
4️⃣ Топ продуктов 🥑
- Зелень, укроп, петрушка, кинза 🍀
- Миндаль, грецкие орехи, фундук 🥜
- Яйца, сыр, творог, сливочное масло 🧈
- курица, индейка, рыба 🍗
- Овсянка, гречка, бурый рис
- Ягоды, свежие/замороженные 🍒
- Брокколи, цветная капуста 🥦
- Гранат, яблоки, киви 🥝
- Квашеная капуста
5️⃣ Фишки, хаки 🔑
- Завтрак не раньше чем через час ❗.
- Контрастный душ 🚿 - буст теста, дофамина, серотонина
- Прогулка после еды - разгоняет бады 🏃♂️
- Медитация 5 минут или дыхание - буст серотонина и гамк 🧘♀️
- Лёгкая зарядка: велосипед, приседания, выпады - буст тестостерона 🚴♀️
- Массаж/самомассаж 🤲 - разгон окситоцина
❗ Смотреть по 5 минут 21 день одного и того же человека, чьё состояние для тебя примером служит - срабатывает отзеркаливание.
📖 Чтение 2-5 страниц - разгоняет бады для мозгов
6️⃣ От чего отказаться на 21 день. хотя бы.
Постепенно:
🚫 сахар в любом виде. Даже в продуктах типа быстрых каш, хлебцы и т.п.
🚫 мучное
🚫 порно
🚫 мастурбация. Идеально - половое воздержание
🚫 свинина
🚫 кофе, зеленый и черный чаи (кофеин)
🚫 новости
🚫 сериалы
🚫 фильмы
🚫 современная музыка, попса, басовая, рэпчик, о любви. Идеально - классика, джаз. Можно рэгги, фолк, блюз.
🚫 газированные напитки. Лучше - просто вода
🚫 алкоголь, никотин в любом виде
Всё это выравнивает психику. И разумеется бустит гормоны 💥. Активирует потаённые участки мозга. Приводит организм в состояние удовольствия 😋 от работы, общения, чтения. Хочется делать, действовать, достигать и зарабатывать.
❗ Большинство добавок не работают при употреблении сахара, мучного, алко и никотина.
7️⃣ Как заработать больше бабла 💰
Тут 5 рецептов:
- Ищи всегда тех, у кого есть твои клиенты 🤝.
- Ищи тех, кто может тебя порекомендовать.
- Продавай тем, кто уже купил. Всегда. Ещё. Больше. Дороже.
- Реанимируй тех кто отвалился 🚑.
- Возвращай тех, кто отказался.
8️⃣ Самая рабочая схема роста дохода 💵
1. Дай бесплатную наживку 🤑
2. Через наживку создай спрос на платную микро-услугу 🏃♂️
3. Платной микро-услугой дай пощупать тебя
4. Продай дороже 💎
5. Подсади на постоянку
6. Заставь рассказывать о тебе 💁♂️.
9️⃣ Как не всирать бабки и растить их 📈
☝ 10-20-30% отправляй в инвест.
Мои портфели👜:
- готовые стратегии Тинькофф
- готовые стратегии Финам
- трейдинг-боты 🤖 в крипте
- копитрейдинг в крипте
Я тупо выбираю чужую доходность и вбрасываю туда деньги, сам ничего не делаю. Приносит 5-10% в месяц 📆.
🔟 Как найти клиентов 🙋♂️
📅 каждый день добавляй по 3 новых друга, которых встречаешь в тематических местах, у конкурентов
📝 общайся в комментариях у конкурентов и переходи в личные диалоги
Мотивируй людей писать тебе в сообщество. А потом делай по ним рассылку типа "как дела?". Люди триггерятся и отвечают. Общайся по-человечески и продавай.
Сообщество лучше назвать своим именем 💳, чтобы сообщение выглядело как личное, а не как рассылка 🛒.
1️⃣1️⃣ Что постепенно освоить для прокачки энергии 💪
Сон 22:00 до 06:00, 07:00 😴
Периодически голодать. От всего - от еды на сутки, от телефона 📴, от бадов 💊, от работы. Просто гулять, читать, слушать подкасты 🎧. Через 1-2 дня как заново родился 🤩.
Работа со свободными весами - гантели 🔩.
1️⃣2️⃣ Что периодически практиковать
1. Выезд на природу на день или за город в дом 🏡
2. Помочь бесплатно человеку на улице.
3. Делать себе раз в неделю или месяц супер-вызов🐱👤 для встряски:
а) познакомиться на улице.
б) позвонить вхолодную.
в) сходить на картинг 🚗.
4. День ребёнка - позволить себе съесть десерт 🧁, бургер 🍔, роллы 🍣.
5. День тюленя - позволить себе весь день проваляться в кровати за фильмами.
Еще варианты:
- Дни тишины, без разговоров и общения 🤐.
- Дни без слова "Я"
- Дни чистки хлама дома 🧹, в сообщениях, на компьютере, в документах .
- 1-2-3 дня без музыки вообще 🎵.
Тотальная перезагрузка 🔋:
- Перестановка дома, уборка.
- Выкинуть всё чем не пользовался год, даже если осталась надежда что будешь.
- Убрать отвлекаторы внимания - наклейки, безделушки, пылесборники.
📎 Полный минимализм и никакого визуального шума 📎
1️⃣3️⃣ Что обязательно включить в свой день
- работа с телом - прогулки, спорт, зарядка 🏋️♀️
- работа с интеллектом - чтение, курсы 🧠🦾
- работа с духом - медитации, практики 🧘♀️
- работа с деньгами - делать 1 действие по работе или принимать 1 решение
- контакт с людьми - обмен теплыми эмоциями ❤
Обязательно чередование. Время на себя->работа->время на других.
Чередование внутри деятельности интеллект->тело->дух. Например, час работа, время на разминку. Час работа, время на чтение, уроки. Час работа, время на дыхание, медитацию, тишину.
1️⃣4️⃣ Как тотально бустануть уверенность и наглость 🤘
- Смотреть прохожим в глаза 👀
- Научиться не отводить взгляд пока другой не отвел
- Повторять мысль "я выгляжу как хочу, хожу куда хочу и смотрю куда хочу"
Научиться говорить нет ❌ без объяснений:
- нет ❌
- не хочу ❌
- не интересно ❌
На расспросы повторять сказанное и говорить "без объяснений". Выдерживать холодную паузу при дальнейших расспросах - пусть догоняют окончательность твоего ответа и решения.
🤬 высказать свои недовольства даже если неуместно и уже поздно
1️⃣5️⃣ Как встряхнуться, если всё стало обыденным 🙄
📸 пересмотреть старые фото
📖 перечитать старые цели
🎸 записаться на тусовку, конференцию, познакомиться с 1 человеком
💰 купить консультацию у человека, на фоне которого твои результаты - пшик. Найти самого надменного пафосного чувака. Идеально - если он тебя опустит
🎤 выступить перед людьми, идеально - если опозоришься и будет над чем поработать
🕺 купить яркие вещи, пойти так гулять
🎴 лишить себя комфорта, если не практиковал аскезу.
🐱 и наоборот, если у тебя сплошная дисциплина - полностью нарушить все правила на неделю, жить инстинктами.
1️⃣6️⃣ Как выйти из выгорания 😖
- составить чек-лист 📃 с простыми посильными действиями, назвать его вдохновляюще типа "чек-лист Феникса". Сходить в магазин, помыться, убраться, сделать зарядку 🏋️♀️. Зачёркивать при выполнении
- ложиться спать до 23:00 как бы грустно и тоскливо ни было
- суметь уложить работу в 1-2 часа в день, выполнять простые рутинные действия, поддерживающие деятельность
- на рабочем месте никаких видосиков, перекусов и еды ⛔
- сделать паузу в общении и переписках - это углубляет тебя в поиске проблем, порождает сочувствие и усугубляет выход из выгорания 😌
- каждый день повторять "я молодец", "значит так надо", "всё хорошо, а будет еще лучше" 👍
1️⃣7️⃣ ТОП-3 художественные книги, которые перевернут твою жизнь
1. С.Цвейг "Фантастическая ночь"
2. Джек Лондон "Время не ждёт"
3. Джон Фаулз "Волхв"
1️⃣8️⃣ ТОП-4 книги по саморазвитию, которые перевернут твою жизнь
1. Гормоны счастья
2. Возлюби свою болезнь
3. Делай просто. Просто делай
4. Трансёрфинг реальности
1️⃣9️⃣ Как достигать целей:
Раз в месяц:
- Прописывать список своих малых и больших достижений и результатов 📈.
- Прописывать работающие полезные привычки - что помогло и практиковать на постоянке ♻
2️⃣0️⃣ Как работать с целями 🏃♂️
1. Каждый день вести дневник. Хотя бы 2-3 предложения. Похвалить себя. Написать что хочешь. Написать намерение. Отметить любое позитивное событие дня
2. Каждый день писать по 10 целей в тетрадь, не глядя на прошлую страницу.
📅 Каждый день писать то что сейчас хочешь, а не то что вчера. И каждый день формулировать цели по-разному.
Например:
- Заработать 100к
- Хочу заработать 100к
- Я заработаю 100к
- Я заработал 100к
- Я благодарю вселенную, что она приготовила мне 100к
- Круто. Я зарабатываю 100к!
(пишешь как бы из будущего)
Заголовок H3
И конечно, самое бомбическое 💣 по целям ждёт счастливчиков и везунчиков ниже.🔥🔥🔥
🎁 Хочешь получить подарок мини-курс "как легко достигать цели и получать что хочешь"?
1. Бей лайк 💜
2. Сохрани в закладку или сделай репост. А лучше - скинь друзьям, им будет ценно, а ты сделаешь доброе дело. Спасибо скажут. Отвечаю. Давай улучшать мир вместе.
3. Напиши коммент, поделись эмоциями, впечатлениями и что будешь внедрять. 🤲
4. После этого по специальной ссылке 📩 тебе будет доступен мини-курс.
P.s.
во ты ахуеешь ...