ноут
планшет
мобила
+ 🎁 подарок мини-курс "как легко достигать цели и получать что хочешь"
Работа с нейромедиаторами:
Еще.
Лучше взять 1 бад 💊 от хорошего производителя, чем 3 дешевых. Иначе пьёшь просто муку - толку ноль❌. На популярность и количество отзывов точно не стоит ориентироваться. Большинство берут дешевки. Если что-то и работает, то как плацебо.
Контролировать анализы. Особенно Д3🌞.
Д3 принимать в связке с К2 - так Д3 лучше усваивается и не токсичен.
ДЗ в клиниках указывают верхнюю границу 100 нг/мл. Мои врачи и исследования говорят что 150 и даже 200 нг/мл - можно. Я до 100 не дошёл еще. Мой пик был 70 нг/мл - ебейшее состояние😎. Потом упал до 40 нг/мл после ковида. Плюс я принимал полгода по 2000 МЕ - оказалось не хватило даже для поддержания уровня.
Для понимания.
У меня было меньше 30 нг/мл. И это не жизнь. Это физическое существование по сравнению с тем что у меня последние 1,5 года.
Так вот. Меньше 30-40 нг/мл у 95% читающих этот гайд. Да, да. Жизнь начинает играть красками от 50-70 нг/мл.
Ну а у кого 100 нг/мл, тот не читает этот гайд. Он запускает ракеты в космос.
Чего опасаться:
Ежовик
Мухомор
Провоцируют дикий всплеск энергии. Создают иллюзию супер-мена. Всё это напоминает эффект кофе - когда энергия берётся авансом, в кредит. Огромная нагрузка на мозг. Да, он прокачивается. Но мозг - энергозатратная штука и может забирать до 80% энергии тела. Поэтому после употребления через время могут начаться апатии, выгорания и переедания. Могут угрохать напрочь ЖКТ и дофаминовую систему вознаграждения.
Главная опасность - иллюзия супер-геройства, иллюзия что ты всё знаешь, можешь и умеешь. Чем это грозит? Убитым напрочь организмом и нервами. Потому что в своих грибных иллюзиях ты Лев Толстой, а сталкиваясь с реальностью - хуй простой. От этих фрустраций и происходят выгорания. Вдобавок, чувство меры теряется. Больше работаешь, больше ешь и т.п. Теряешь чувство тела - всё время в голове. Отсюда болячки - ты просто не ощущаешь что в теле что-то не так.
❗ Смотреть по 5 минут 21 день одного и того же человека, чьё состояние для тебя примером служит - срабатывает отзеркаливание.
📖 Чтение 2-5 страниц - разгоняет бады для мозгов
Постепенно:
🚫 сахар в любом виде. Даже в продуктах типа быстрых каш, хлебцы и т.п.
🚫 мучное
🚫 порно
🚫 мастурбация. Идеально - половое воздержание
🚫 свинина
🚫 кофе, зеленый и черный чаи (кофеин)
🚫 новости
🚫 сериалы
🚫 фильмы
🚫 современная музыка, попса, басовая, рэпчик, о любви. Идеально - классика, джаз. Можно рэгги, фолк, блюз.
🚫 газированные напитки. Лучше - просто вода
🚫 алкоголь, никотин в любом виде
Всё это выравнивает психику. И разумеется бустит гормоны 💥. Активирует потаённые участки мозга. Приводит организм в состояние удовольствия 😋 от работы, общения, чтения. Хочется делать, действовать, достигать и зарабатывать.
❗ Большинство добавок не работают при употреблении сахара, мучного, алко и никотина.
Тут 5 рецептов:
1. Дай бесплатную наживку 🤑
2. Через наживку создай спрос на платную микро-услугу 🏃♂️
3. Платной микро-услугой дай пощупать тебя
4. Продай дороже 💎
5. Подсади на постоянку
6. Заставь рассказывать о тебе 💁♂️.
☝ 10-20-30% отправляй в инвест.
Мои портфели👜:
Я тупо выбираю чужую доходность и вбрасываю туда деньги, сам ничего не делаю. Приносит 5-10% в месяц 📆.
📅 каждый день добавляй по 3 новых друга, которых встречаешь в тематических местах, у конкурентов
📝 общайся в комментариях у конкурентов и переходи в личные диалоги
Мотивируй людей писать тебе в сообщество. А потом делай по ним рассылку типа "как дела?". Люди триггерятся и отвечают. Общайся по-человечески и продавай.
Сообщество лучше назвать своим именем 💳, чтобы сообщение выглядело как личное, а не как рассылка 🛒.
Сон 22:00 до 06:00, 07:00 😴
Периодически голодать. От всего - от еды на сутки, от телефона 📴, от бадов 💊, от работы. Просто гулять, читать, слушать подкасты 🎧. Через 1-2 дня как заново родился 🤩.
Работа со свободными весами - гантели 🔩.
1. Выезд на природу на день или за город в дом 🏡
2. Помочь бесплатно человеку на улице.
3. Делать себе раз в неделю или месяц супер-вызов🐱👤 для встряски:
а) познакомиться на улице.
б) позвонить вхолодную.
в) сходить на картинг 🚗.
4. День ребёнка - позволить себе съесть десерт 🧁, бургер 🍔, роллы 🍣.
5. День тюленя - позволить себе весь день проваляться в кровати за фильмами.
Еще варианты:
Тотальная перезагрузка 🔋:
📎 Полный минимализм и никакого визуального шума 📎
Обязательно чередование. Время на себя->работа->время на других.
Чередование внутри деятельности интеллект->тело->дух. Например, час работа, время на разминку. Час работа, время на чтение, уроки. Час работа, время на дыхание, медитацию, тишину.
Научиться говорить нет ❌ без объяснений:
На расспросы повторять сказанное и говорить "без объяснений". Выдерживать холодную паузу при дальнейших расспросах - пусть догоняют окончательность твоего ответа и решения.
🤬 высказать свои недовольства даже если неуместно и уже поздно
📸 пересмотреть старые фото
📖 перечитать старые цели
🎸 записаться на тусовку, конференцию, познакомиться с 1 человеком
💰 купить консультацию у человека, на фоне которого твои результаты - пшик. Найти самого надменного пафосного чувака. Идеально - если он тебя опустит
🎤 выступить перед людьми, идеально - если опозоришься и будет над чем поработать
🕺 купить яркие вещи, пойти так гулять
🎴 лишить себя комфорта, если не практиковал аскезу.
🐱 и наоборот, если у тебя сплошная дисциплина - полностью нарушить все правила на неделю, жить инстинктами.
1. С.Цвейг "Фантастическая ночь"
2. Джек Лондон "Время не ждёт"
3. Джон Фаулз "Волхв"
1. Гормоны счастья
2. Возлюби свою болезнь
3. Делай просто. Просто делай
4. Трансёрфинг реальности
Раз в месяц:
1. Каждый день вести дневник. Хотя бы 2-3 предложения. Похвалить себя. Написать что хочешь. Написать намерение. Отметить любое позитивное событие дня
2. Каждый день писать по 10 целей в тетрадь, не глядя на прошлую страницу.
📅 Каждый день писать то что сейчас хочешь, а не то что вчера. И каждый день формулировать цели по-разному.
Например:
(пишешь как бы из будущего)
🎁 Хочешь получить подарок мини-курс "как легко достигать цели и получать что хочешь"?
1. Сохрани ссылку - пригодится по жизни. А лучше - скинь друзьям, им будет ценно, а ты сделаешь доброе дело. Спасибо скажут. Отвечаю. Давай улучшать мир вместе.
2. После этого по специальной ссылке 📩 тебе будет доступен мини-курс.
P.s.
во ты ахуеешь ...